Entrenamiento físico para buceadores
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Fit Diver: activación y entrenamiento

Fit Diver: activación y entrenamiento

El último programa de entrenamiento físico para buceadores
Les comparto un programa de entrenamiento funcional, diseñado por expertos de DAN, destinado a mejorar o mantener un estado físico adecuado que también mejorará su desempeño en el buceo, reducirá el riesgo de lesiones o accidentes y reaccionar mejor ante emergencias, los cambios repentinos de determinadas condiciones, o simplemente disfruta del buceo en su máxima expresión.

Fuente: DAN

Rutina #1

  • Postura de la Bailarina: 1 x 8 Segundos
  • Postura de poder: 1 x 8 Segundos
  • Sentadillas: 1 x 8 repeticiones
  • Postura en L: 1 x 8 Segundos
  • Postura en L invertida: 1 x 8 Segundos
  • Postura en L: 1 x 8 Segundos

Rutina #2

  • Postura de flexión: 1 x 8 Segundos
  • Plancha frontal: 1 x 8 Segundos
  • Flexiones de pecho: 1 x 8 repeticiones
  • Perro boca abajo: 1 x 8 Segundos
  • Plancha frontal: 1 x 8 Segundos
  • Low lounge – left: 1 x 8 Segundos
  • Plancha frontal: 1 x 8 Segundos
  • Low lounge – Right: 1 x 8 Segundos
  • Plancha frontal: 1 x 8 Segundos
  • Perro boca abajo: 1 x 8 Segundos
  • Plancha frontal: 1 x 8 Segundos